COERENZA CARDIACA

Una pratica per gestire lo stress e ottenere più equilibrio

La dinamicità della vita, le innumerevoli informazioni e proposte, rendono il vivere stressante e contribuiscono a indebolire le nostre difese immunitarie e ad invecchiare il corpo. Tutto questo parte dal centro della nostra vita, dal cuore, che, sotto tutti questi stimoli, altera la frequenza del battito cardiaco, con conseguenti messaggi di disagio che si irradiano verso varie aree del corpo in base al vissuto di ciascuno.

Questa è un'altra situazione che contribuisce ad ingarbugliare il già difficoltoso vivere quotidiano.

Impiegare altro tempo per migliorare l’essenza del nostro tempo aumenta il nostro stress, ma, se questo tempo è limitato a cinque minuti, che procurano calma, serenità, lucidità mentale, dinamicità, penso che cinque minuti siano ben investiti.

Ci viene in soccorso una pratica respiratoria, ideata negli anni ’90 dall’Istituto HeartMat (California): la Coerenza Cardiaca. L'HMI è un centro riconosciuto a livello mondiale specializzato in fisiologia emozionale, studio della resilienza e gestione dello stress, che svolge avveniristiche attività di ricerca in psicofisiologia, neurocardiologia e biofisica. Dalle esplorazioni scientifiche dei meccanismi fisiologici con cui il cuore comunica con il cervello è nata questa pratica, molto diffusa in America, perché efficace nel difenderci e sostenerci nei vari impegni quotidiani.

Una tecnica (circa 400 studi ne confermano e mostrano la validità) da praticare con costanza per goderne gli effetti e che impiega solo cinque minuti del nostro tempo in qualsiasi momento della giornata (ed a piacere più volte); nel corso dei giorni si potrà beneficiare dei suoi effetti psico-fisici, quali diminuzione del livello di stress, più calma, senso di gioia, battito cardiaco normalizzato

Per questo, proponiamo il nostro video (cinque minuti), che vi invitiamo a tenere a portata di mano nel vostro smartphone per poter sperimentare l’esercizio più volte nel corso della giornata e valutarne gli effetti già nell’immediato. Per risultati tangibili e soddisfacenti, è chiaro che c’è bisogno di volontà, di fiducia, di continuità nello svolgere questo semplice esercizio a vostra disposizione.

Per coloro che desiderano approfondire la conoscenza della coerenza cardiaca, proponiamo anche un video di Lara Lucaccioni, che ben diffonde in Italia questa valida pratica. Buona serenità!

QBV propone:

 

 Per saperne di più (Lara Lucaccioni):










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